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発毛と食生活・生活環境の関係

発毛の手当てと言うと、発毛剤を使って頭皮や髪の毛に直接施すことを考えてしまいがちですが、そういったことだけが発毛につながるということはありません。
薄毛になってしまった原因を考え、その対策もとらなければなりません。
そこで薄毛の原因の一つとして、生活環境や食生活の乱れにより、体そのものが栄養をうまく運べなくなっているのではないか…ということが言われています。その点についてお話ししたいと思います。

この生活習慣や食生活を見直すことというのは、非常に大変なことであり、なかなか維持できないものだと思います。
しかし、発毛剤をふりかけることよりもとても大切なことですので、まずはこの生活環境と食生活を見直し、発毛の手助けをしていきましょう。

食事は、基本的に野菜や果物を中心とした食事、特にミネラルやビタミンを多く含むものを摂るよう心がけてください。
バランスの悪いレトルト食品やファーストフードの摂り過ぎはよくありませんので、中止してください。
頭皮まで行き渡る栄養というのは、体の中で最も遅く運ばれるといわれていますので、バランスの良い食生活を送らないと、なかなか髪の毛まで栄養は行き届かないのです。

【頭皮・髪の毛に良いと言われる食品】
レバー・人参などの緑黄色野菜・卵・牛乳・チーズ
玄米・豚肉・大豆・海藻類・魚介類・牛肉の赤身・プルーンなど

お酒は「百薬の長」と言われていますが、飲み過ぎると、当然良くありません。
肝臓が弱るとたんぱく質の生成が衰えますので、週に2日は休肝日を設定するようにしましょう。

頭皮に栄養が運ばれるのは、『夜』と言えるでしょう。昼間は体を動かしていますので、栄養はどうしてもそちらに多く運ばれます。
ですから睡眠をしっかりと取るようにしましょう。充分な睡眠が頭皮や髪の毛に非常に重要なのです。

そして出来るならば、汗ばむ程度の有酸素運動をすることが好ましいです。
なぜなら血液の循環が良くなると、頭皮の血流も良くなり、栄養が頭皮までしっかりと運ばれるからです。

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