これは、自分で対策することはなかなか難しいと思います。なぜならそれは私たちを取り巻く環境や食品なども大きく関係しているからです。

ひと昔前と比べて、２４時間営業のコンビニエンスストアやファミリーレストラン、ファーストフードなどが増え、たいへん便利になりました。
これは世の中のニーズがあってこそ、そういった営業時間になったのだと思います。しかしそれは人類が夜型になっているということが言えるでしょう。
そうすると夜、働かなければならない人が増え、人間として睡眠を取らなければいけない時間に起きている人が増えているということになります。
これは体の健康にも、頭皮にも髪の毛にもいいはずがありません。

薄毛や若ハゲといった髪の毛の悩みと同時に、花粉症やアレルギー性鼻炎の人もずいぶん増えました。
原因は様々でしょうが、食生活の変化や免疫力の低下も大きな原因の一つではないでしょうか。
バランスの悪い食生活は、身体そのものの機能を低下させると言われています。ということは、当然頭皮や髪の毛にも良いはずがありません。

この様に考えると、薄毛や若ハゲで悩んでいる人が増えているということは、人間の機能自体が衰えていっているのではないか…と思います。

発毛を考えるなら、まずは健康な体づくりを心がけたいものですね。

この生活習慣や食生活を見直すことというのは、非常に大変なことであり、なかなか維持できないものだと思います。
しかし、発毛剤をふりかけることよりもとても大切なことですので、まずはこの生活環境と食生活を見直し、発毛の手助けをしていきましょう。

食事は、基本的に野菜や果物を中心とした食事、特にミネラルやビタミンを多く含むものを摂るよう心がけてください。
バランスの悪いレトルト食品やファーストフードの摂り過ぎはよくありませんので、中止してください。
頭皮まで行き渡る栄養というのは、体の中で最も遅く運ばれるといわれていますので、バランスの良い食生活を送らないと、なかなか髪の毛まで栄養は行き届かないのです。

【頭皮・髪の毛に良いと言われる食品】
レバー・人参などの緑黄色野菜・卵・牛乳・チーズ
玄米・豚肉・大豆・海藻類・魚介類・牛肉の赤身・プルーンなど

お酒は「百薬の長」と言われていますが、飲み過ぎると、当然良くありません。
肝臓が弱るとたんぱく質の生成が衰えますので、週に２日は休肝日を設定するようにしましょう。

頭皮に栄養が運ばれるのは、『夜』と言えるでしょう。昼間は体を動かしていますので、栄養はどうしてもそちらに多く運ばれます。
ですから睡眠をしっかりと取るようにしましょう。充分な睡眠が頭皮や髪の毛に非常に重要なのです。

そして出来るならば、汗ばむ程度の有酸素運動をすることが好ましいです。
なぜなら血液の循環が良くなると、頭皮の血流も良くなり、栄養が頭皮までしっかりと運ばれるからです。

まずは自分の肌に合った、皮脂を落とし過ぎないシャンプー剤を使用しましょう。
洗う時には爪を立てないよう、指の腹の部分を使って、頭皮を軽くマッサージするように洗っていきます。
ポイントとしては、髪の毛そのものを洗うと言うよりも、『頭皮を洗う』イメージです。

よく『二度洗いすると良い』と言われますが、頭皮の状態が良ければ、行ってもよいでしょう。
髪の毛、頭皮を良くすすいだ後に、１回目と同じ要領で洗っていきますが、シャンプー剤は１回目の半分位の量で充分です。

すすぎもとても大切です。シャンプー剤が頭皮に残ってしまうと、毛穴が詰まる原因になりますので、すすぎも重要なポイントの一つになります。
毛穴が詰まってしまうと、頭皮のかぶれや肌荒れの原因になりますので、すすぎはしつこいぐらいに行いましょう。
いったん頭皮がかぶれてしまうと、脱毛は進行してしまいますので、そうならないよう、とくにリンスやトリートメントのすすぎは、シャンプーより丁寧に行うようにしてください。

洗髪後、髪の毛をずっと濡らしたままでいると、ちょっとした摩擦が髪の毛に負担をかけてしまいますので、すぐにタオルで水気を拭き取るようにしてください。
その際、ゴシゴシ拭くと髪の毛を痛めてしまいますので、面倒でもタオルを押し当てて、挟んで水気を取るようにしてください

タオルで拭いただけではなかなか乾かない…というのであれば、ドライヤーを使用します。
ドライヤーを使用する際には、必ず髪の毛から１５センチ以上離すようにしましょう。
そして同じ場所に長時間あてないよう、まんべんなく乾かしていきます。
また、ドライヤーで乾燥させすぎるのも髪の毛や頭皮を痛める原因になりますので、あまりしつこくあてないようにしましょう。

頭皮には、ある程度の皮脂が必要です。しかし過度なシャンプーは必要な皮脂まで取ってしまい、逆に過剰分泌の原因となってしまいます。とは言え、脂性やフケ症、汗っかきの方は、毎日洗髪した方が良いかと思います。
最近はシャンプー剤の種類が豊富で、何を選んだらよいか迷うところですが、いろいろ試してみて、ご自分に合ったシャンプー剤を選び、正しい洗い方を心掛けましょう。

髪の毛が長い方は、シャンプーをする前に軽くブラッシングをしましょう。
髪の毛がもつれたままシャンプーをすると、髪の毛に無理な力がかかってしまって、髪を傷める原因となりますので、軽くブラッシングすることをおすすめします。
強い力でブラッシングすると、頭皮を傷めるだけなので注意して下さいね。

そしてシャンプー前には、十分に髪の毛を濡らしましょう。
これは、シャンプー剤を髪の毛全体にまんべんなく行き渡らせるためです。
髪の毛が十分にぬれていないと、シャンプー剤がまんべんなく行き渡らないので、シャンプー剤が足らないと勘違いしてしまい、大量に使用してしまう原因となってしまいます。
また、シャンプー剤は、５００円玉程度の量が適量でしょう。それぐらいを手に取り、少し水で薄めると良いでしょう。

発毛や健康な頭皮を目指すためには、シャンプー前に上記のステップを行い続けることが大切です。

【増毛の意味】
発毛や育毛の手当てを行っても、なかなか思い通りに効果が表れてくれない…という方も多いのではないでしょうか？
そこで『増毛』を考える方も多いと思いますが、『増毛』とは、頭皮に残っている髪の毛の毛根に、人工の毛を装着することを言います。
ですから、人工の毛を装着した毛根に生えている髪の毛が伸びてくると、装着部分も上に押し上げられてきますので、その都度、装着し直さなければなりません。
ということは、最初の金額以外に維持費がかかってきますので、『増毛』をお考えの方はよく検討してから。されることをおすすめします。

【長い毛は抜けやすいの？】
女性の方に多いロングヘヤーですが、髪の毛が長いというだけで、抜けやすいと言うことは決してありません。
但し、いつもきつく束ねるなど刺激を与えすぎることは、毛根や頭皮にとってあまり良い状態ではありません。
また、ブラッシングも同じようなことが言えます。ブラッシング自体は必要なことですが、あまり過度に行いすぎると髪の毛を痛めてしまいますので、注意が必要です。

【海藻類は髪の毛に良い？】
昔から「髪のうすい赤ちゃんには海草類をよく食べさせなさい」と言いますが、実際に、海藻類に豊富に含まれているミネラルやビタミン、カロチンなどの成分は、髪の毛にとって非常に良いものだと言えます。
但し、髪の毛に届く栄養というのは、体の中を循環し最後に運ばれてきますので、基本的にはバランスの良い食事を摂ることが髪の毛とって良いことだと思います。

【ストレスで円形脱毛症？】
近年はストレス社会と呼ばれており、精神的疾患になる方が非常に多いと言われています。
ストレスが溜まると体にかかる負担は大きく、当然髪の毛にも良くありません。
円形脱毛症とは、突然頭部に円形の脱毛が発生することですが、それはこのストレスが原因だとよく言われています。しかし、それだけが原因と言う訳ではないようです。

各社それぞれ発毛剤や育毛剤の商品についてもたくさん紹介されており、どんな症状にどのような効果があるのかなどが一目で分かる様になっています。しかし、頭皮や髪の状態というのは個人個人で違いますし、自分で判断しにくいところもあると思います。

ですから、やはり専門家や病院で自分の頭皮や髪の状態を、きちんと調べてもらった方がよいのではないでしょうか。自分で判断して使った発毛剤や育毛剤が、じつは症状を進行させてしまう場合もあるので、自己判断には注意が必要です。

●発毛剤を使用すれば必ず髪の毛は生えるの？
薄毛になってしまった原因は、人それぞれ違うと思いますが、まずはその原因を対策していかなければ、なかなか効果が現れないと思います。
多くの人はおそらく、複数の原因が絡み合って薄毛になっていると思われますので、発毛剤を色々使ってみても、効果がなかなか表れないのが現実だと思います。
しかし、自分の頭皮や髪の毛に合った発毛剤が見つかれば、それを気長に継続し正しく使用していくことで、発毛の効果も現れてくることでしょう。
その際には、生活環境や食生活など体の内面からの対策もおろそかにせず、きちんと正していくと効果が出るのも早くなるでしょうし、又、継続することでしょう。

●パーマは脱毛を促進させるの？
『パーマ』というのは、髪の毛の細胞を一度分解し、形状を固定させて無理やり組み直す行為であり、化学薬品を使用しますので、当然、頭皮や髪の毛自体に直接大きな負担をかけてしまいます。
ですから、決して良いものとは言えません。
当然、頭皮や髪の毛が傷んでいる方がパーマをかける事はお勧めできません。
しかし、健康な頭皮や髪の毛の持ち主であれば、アフターケアさえしっかり行っておれば、パーマをかけることにさほど問題は無いでしょう。

以下によくある髪のトラブルを挙げていきます。

①フケ
え？フケ？それって誰にでもあるんじゃないの？と思われていることでしょう。そう、誰にでもフケはあります。
フケと言うものは、髪の毛と同様、頭皮が一定のサイクルで再生した時に剥がれおちる古い頭皮のことです。
ですからフケは誰にでもあるものなのですが、頭皮に炎症がおこると剥がれおちる頭皮が大きくなります。
このような状態になるとフケが大きく気になる位、目立つ様になってきます。そうなると毛穴を詰まらせる原因となってしまいます。

②白髪
白髪になる直接の原因は、髪の毛に含まれる色素細胞機能が低下することと言われています。一般的には加齢と共に発生する老化現象の一つですが、若い方でも白髪の多い方っていらっしゃいますよね。
色素細胞とは、毛母で髪の毛が発毛する際、メラニン顆粒という成分で構成されたものであり、これらが髪の毛の中に送られることで髪に色がつきます。白髪が多いと言う方はこの機能が低下してきているということになります。

③頭皮の湿疹
頭皮にできる湿疹は、過度な洗髪や間違った手当てを行っても発症する場合があります。
発症すると頭皮が赤くなってフケも多くなります。
これは『脂漏性湿疹』と呼ばれ、脱毛症の要因にもなりうる症状なので、注意が必要です。
健康な頭皮は白っぽい色をしていますので、頭皮が赤らんでいるならばそれは異常な状態であると言えます。ですから、もしそういう状態が見つかったなら、早急に皮膚科で診断してもらうことをおすすめします。
頭皮は髪の毛にとってとても大切な地面となっている部位ですので、まずは地面である頭皮をしっかりと整えることからはじめましょう。

「髪の毛の抜ける量が多くなった」「同年代と比べて髪の毛が薄いのではないか」と悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思いますが、すぐに自分は『脱毛症』や『禿髪症（とくはつしょう）』だと決めつけて、発毛剤や育毛剤を使って手当てをするのは、多くの危険が潜んでいます。

実際には思い過ごしや考え過ぎな方も多くいらっしゃるようです。事実、検査をしてみると、脱毛治療が必要ない場合も多くあると言われています。
この症状は『脱毛危惧症』と言われ、精神的なものが原因で起こる症状であり、カウンセリングで不安が解消されると、自然に脱毛の症状も改善されていきます。

薄毛になる原因は一人一人の体質や生活環境によって異なるものであり、現在、自分の体がどういう状態なのかなど、自己判断せずに、専門医に診断してもらって的確な処方をすることが一番の近道だと思います。

発毛剤や育毛剤を使用してもなかなか効果が表れないと言う方は、是非一度専門医で診察してもらうことをおすすめします。

他の病気が原因で薄毛になることもあります。
体内分泌ホルモンが関係している『甲状腺機能低下症』には、髪の毛だけでなく、体全体の体毛が薄くなる症状があります。
又、栄養障害である『亜鉛欠乏症』『鉄欠乏症』『タンパク質不足』なども薄毛になると言われています。これは現代病と言われており、ファーストフードやレトルト食品などによる偏食や過度なダイエットによる栄養不足から起こっています。

この様な専門的な症状を自己判断で手当てすることは、手当てするどころか逆に症状を進行させ、悪化させてしまうことにもなりかねません。
少々抵抗があるかもしれませんが、勇気をだしてまずは病院へ行きましょう。

皮脂の取り過ぎは、頭皮の老化につながるとされています。
一般的に、皮脂は男性型脱毛症の原因の様に言われていますが、これは男性ホルモンによる皮脂の分泌量が増えたことによるものであって、頭皮にはある程度の皮脂が必要なのです。
また、皮脂を取り過ぎてしまうと、頭皮だけでなく髪の毛の老化も早めてしまいます。

近年増加しているアトピー性皮膚炎や鼻炎などアレルギー体質の方は特に、間違った髪の毛や頭皮の洗い方をしてしまうと、頭皮の状態をさらに悪化させてしまします。

頭皮が老化すると、発毛をしたとしても、栄養が行き渡らず、健康な髪は育ちません。
その状態のまま放っておくと、発毛事態もしなくなってしまうおそれがあります。

先日、興味深いデータがありました。
ある発毛剤の発毛率は８０％だそうです。しかしこれは、実は産毛も含んだデータであり、その発毛した髪の毛が太く健康に育つ割合はというと、その８分の１程度だと言うのです。
いくら発毛したと言っても、太く健康に育たなければ目的が達成したとは思われないですよね。
せっかく発毛しても、頭皮や髪の毛の毛穴が老化した状態であると、健康な髪の毛として成長できないのです。

ですから発毛の手当をするにあたって、まず頭皮の老化を改善することが大前提となるのです。
発毛剤そのものには、頭皮の状態を改善する力はあまりありません。ですから日頃からきちんとケアをすることで頭皮の老化を防ぐ様にしましょう。

女性は、基本的に男性ホルモンが過剰になるということはありませんので、通常なら皮脂の過剰分泌はありません。
多くあるのはホルモンのバランスを崩すことです。しかし、女性の場合、ホルモンバランスが崩れると生理不順になるはずです。
皮脂が過剰に分泌されているのであれば、ホルモンバランスを崩している原因を探り、改善するのが先決となるでしょう。

皮脂の取り過ぎで弱ってしまった頭皮を正常に整えるため（もとの状態に戻すため）には、頭皮料が一番良いでしょう。
肥大化した皮脂線を刺激しない有効な手当てができることと思います。
発毛を望んでいるのなら、まず頭皮を正常な状態に戻すことが、何よりも先に行わなければならない発毛の手当てと言えるでしょう。

現在の２０歳の方の頭皮をチェックしてみると、ひと昔前の４０歳位の人の頭皮をしていると言われています。
女性が薄毛になっている原因は、未だはっきりとわかっていません。
しかしおそらく、今の若い女性は頭皮が老化している状態にもかかわらず、パーマやカラーなどでさらに痛めている場合が多いのではないかと言われています。
まずは頭皮の老化を防止して改善しないと、いくら高級な発毛剤を付けたとしても、効果がみられないことでしょう。
やはりしっかりと地盤を固めてから、発毛の手当てをするのがいいのではないでしょうか。

頭皮の皮脂は頭皮や髪の毛によくないイメージがありますが、過剰な皮脂の取り過ぎは、逆にマイナスになってしまいます。
髪の毛の薄い部分の皮脂というのは、実際には結構少なく、逆に髪の毛の多い部分にこそ皮脂の量が多く分泌されていると言われています。

皮脂の分泌は男性ホルモンによるものです。そしてその皮脂は、洗髪で取り除こうとしても減るものではありません。
人間の体の仕組みというのは『洗えば取れて減る』と言うような単純なものではないのです。もし必要な皮脂まで洗い流してしまった場合には、補充する機能が働くようになっています。
つまり人間の体は、取れば取るほど補充する機能が働いて、減ってしまった皮脂量をまた増やそうとする仕組みになっているのです。

皮脂を取り過ぎる状態を続けると、次第に皮脂線が肥大し、大量に皮脂を分泌する様になります。
実際、皮脂をきれいに取っていると抜け毛が少なくなり、頭皮は綺麗になった様に見えるので、一見効果が表れている様に思えます。しかし頭皮は必要な皮脂が奪われているので、それを補充しようと無理をします。ですから頭皮は確実に弱ってくるのです。

頭皮の状態が悪くなると、当然良い発毛状態となる訳がありません。
男性ホルモン自体で皮脂線は肥大しませんので、皮脂腺が肥大してしまっている方は、おそれく上記のことが原因となっていると思われます。

皮脂には、発毛や髪の毛が育つ栄養や、頭皮に必要な成分が含まれていますので、なくてはならないものなのです。
しかし髪の毛を洗うことで、その成分まで取り除き、頭皮を痛め、薄毛を進行させてしまっている場合がありますので、特に皮脂の分泌が少ない女性の方や薄毛の方は注意が必要です。

ここ最近、『皮脂の除去』について色々と紹介されていますので、『皮脂の取り過ぎは良くない』ということを認識されている方も多いと思います。
頭皮にはある程度、皮脂が必要なので、頭皮をシャンプーで洗い過ぎると、必要な皮脂まで取ってしまって、逆にマイナスとなってしまうのです。

『過剰な皮脂は毛穴を詰まらせてしまう』ということは事実です。
しかし、３日に１回洗髪すれば、その様なことはありません。
しかしほとんどの方は、３日に１回どころか、毎日シャンプーしているのが現状のようです。
特に女性や清潔好きな人は、一日に朝と晩の２回もシャンプーしているという話まで聞きます。
ですから『皮脂が毛穴を詰まらせている』という人はほとんど居ないのです。
と言うことは、皮脂が原因で薄毛や若ハゲになるのではなく、別の原因があると言えます。

発毛の手当てをするにあたり、一番大切なことは、自分に合うシャンプー剤を見つけ、皮脂を取り過ぎないよう心がけた洗髪を行い、健康な頭皮を維持することなのです。まずはそのことに力を注ぐ様にしましょう。
そして、シャンプー剤が頭皮に残らないよう、よくすすぐことです。

男性ホルモンも薄毛の原因としてよく挙げられています。
男性ホルモンは、その働きが活発になると、皮脂の分泌が多くなります。又、髪の毛の組織を衰えさせ、髪の毛の寿命を短くします。
つまり、皮脂が多くなるのも髪の毛の寿命が短くなるのも男性ホルモンが関係していると言うことです。ですから、皮脂を取りのぞけば発毛できると考えるのは改めましょう。

多くの人が望む『発毛の効果』。
それは商品を販売する企業にとっては重要な需要となります。ですから、発毛剤やサロンなどの広告、商品を宣伝するホームページ等では、多くの人が望んでいる効果が得られ、髪の毛がフサフサに戻るような内容が宣伝されています。

では実際に、誰もが求める『発毛の効果』に結びついた人は、どれ位居るのでしょうか？沢山の高品質な商品や情報がある中、本当に自分が求めていた効果は表れているのでしょうか？様々な話を聞く中、多くの人が実感していることを以下にまとめてみました。

・成長しない薄くて柔らかい産毛は生えてきた。
・抜け毛は減ったが、それと同時に髪の毛も減った。
・細く短い寿命の髪の毛しか生えてこない。
・頭皮が赤くかぶれてしまい、それ以上、何も手当てができなくなった。
・１年位はそれなりに効果が感じられたが、それ以上は続かなかった。
・発毛剤を使用しているにもかかわらず、薄毛が進行している。

発毛の手当てを行っている時というのは、見違えるような効果を期待することでしょう。それはごく当たり前のことだと思います。しかし、荒れた土地に豊かな森がすぐ育つでしょうか？豊かな森をつくるためには、土地を耕し、栄養を蓄え、種を植え、必要な栄養や水分を維持してこそ、やっと発芽し、成長するものです。
発芽しても、その土地にそれを成長させる力がないと、すぐに枯れてしまいます。

発毛の手当ても、それと同じ事が言えます。
まずは頭皮の状態を健康な状態に回復させなければなりません。そして健康で栄養がしっかりと運ばれる体づくりをすることです。それでも誰もが望む『発毛の効果』を実感できる人は、ほんの一握りの人だと思われます。しかし、健康な体づくりをしておくことは、頭皮にとってとても大切なことなのです。

これだけ医学の進歩や研究の成果が発表されている現代においても、発毛の手当てを行って、求めていた効果を得ることができた人というのは、ほんの一握りの人達だけなのです。

あなたは発毛の手当てでどんな効果を求めますか？それは手当てを行う上で、非常に重要なことだと言えるでしょう。

参考に一般的な意見を載せてみたいと思います。

・髪の毛が抜けてしまった所に、新しい髪の毛が発毛する。
・髪の薄い箇所に髪の毛を発毛させ、密度を濃くする。
・手当てを始めたらすぐに効果が出てほしい、そして半年位で見通しがつく。
・抜け毛を無くしたい。できれば発毛させたい。
・抜け毛を減らすことができれば、髪の毛が増える。

このように望み、求めることは必然的な事だと思います。
そしてこれらは、色々な商品のキャッチコピーや宣伝などで紹介されていることとほぼ同じです。これらの商品を使用することで、上記のようなことが起これば、みなさんの髪の毛は復活し、以前のようにフサフサとなり、薄毛で悩む人はいなくなることでしょう。発毛に求める効果とは、実にこのような事をいうのでしょう。

しかし何十年も前から、この夢のような状態を求め、発毛手当てを行っている人が多い中、髪の毛が薄くなる原因が改善できずに髪の毛を失っているといった現実があるのも事実です。

一日に抜ける毛の本数は、約５０本程度と言われています。
これは頭皮の健康状態によって、個人差があります。
抜け毛は、１日３０本ほどしか抜けてなくても、抜け毛が進行していて危ない状態の場合もありますし、７０本ほど抜けていても、それほど心配しなくても良い場合があります。これは寿命を終えた髪の毛が自然に脱毛したのであれば、本数は特に問題ないと言うことです。

次に抜け毛の太さについてお話しします。
抜け落ちた髪の毛の太さにばらつきがあるなら、頭皮が弱ってきているということが言えます。そして毛の太さにばらつきがあればあるほど、髪の毛自体にも生命力がなくなってきているということになります。
又、細い毛が多いほど頭皮は弱っていて、次に発毛してくる髪の毛もそれ以上に細い場合が多く、早くに抜け落ちたりします。このような状態がしばらく続くと、やはり頭髪全体が薄くなってきたと感じるようになります。

話を抜け毛の量に戻しますが、発毛の手当てをする上で、いつ頃抜け毛が多かったのかも、しっかりと振り返る必要があります。なぜなら『現在の抜け毛の量は１日２、３０本だが、以前は５０本程抜け毛があった』と言う場合、、次の二通りが考えられるからです。
①発毛の手当てを行ったことにより頭皮や髪の毛の状態が良くなったので、抜け毛が少なくなった。
②抜け毛が慢性的になり、それが進行して、抜ける髪の毛が少なくなった。

しっかりとした髪の毛を発毛させる為には、まず自分の頭皮や髪の毛の状態をよく観察し、手当てを施すようにしましょう。その方が、改善への近道となります。